颈椎键盘突出属于什么病？如何预防和治疗？

颈椎键盘突出，也被称作颈椎键盘综合征，是一种由于长时间错误使用键盘、鼠标或进行其他不良姿势工作导致的颈椎病变。该问题在长时间面对电脑工作的群体中较为常见，可以引起肩颈疼痛、手臂麻木、头痛以及头晕等症状。本篇文章将深入探讨颈椎键盘突出的成因、预防以及治疗方法，帮助读者获得科学的防治知识。

颈椎键盘突出的成因

颈椎键盘突出主要是由于长时间保持一个姿势不动，特别是过度向前倾或者头低垂的姿势，给颈椎带来过大压力。随着时间的累积，颈部肌肉、韧带及椎间盘会逐渐受到损伤。不正确的坐姿、缺乏锻炼、枕头高度不适等因素也都是导致颈椎键盘突出的原因。

预防颈椎键盘突出的方法

为了有效预防颈椎键盘突出，我们可以从以下几个方面着手：

1.改善工作环境

正确调整显示器高度：显示器应置于视线水平或略低的位置，减少头部的前倾角度。

调整椅子高度：确保坐下时，双脚可以平放在地上，大腿与地面平行，膝盖呈90度角。

键盘鼠标位置：使用腕垫，使手腕保持中立位置，避免长时间悬空或过度弯曲。

2.定时休息与活动

定时休息：每工作4560分钟，起身活动510分钟。

颈部伸展运动：每天定时进行颈部伸展、旋转等动作，增加颈部肌肉柔韧性和力量。

3.调整生活习惯

合理安排睡眠：使用合适的枕头，保持颈椎自然曲线。

进行适量运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，增强体质。

治疗颈椎键盘突出的方法

1.物理治疗

热敷：使用热毛巾敷在脖子和肩部，有助于放松肌肉。

电疗和超声波治疗：这些物理治疗可以缓解疼痛，促进血液循环。

2.药物治疗

非处方止痛药：例如非甾体类抗炎药（NSAIDs）可以缓解疼痛和减少炎症。

肌肉松弛剂：用于缓解肌肉痉挛。

3.手术治疗

在病情严重，保守治疗无效的情况下，医生可能会建议进行手术治疗。

常见问题解答

问：如何判断自己是否颈椎键盘突出？

答：可以留意是否经常感到颈部僵硬、疼痛，尤其是肩部和手臂。如果症状持续且影响正常生活，建议尽快到医院进行专业检查。

问：颈椎键盘突出会自愈吗？

答：部分轻度的颈椎键盘突出患者，通过积极的预防措施和适当的治疗可能会有所缓解，但不一定会完全自愈。严重者需要专业医疗介入。

问：如何选择合适的枕头？

答：选择枕头时，应保证睡眠时颈椎维持自然生理曲线，枕头不宜过高或过低。每个人的舒适高度不同，可尝试用卷起的毛巾调整至合适高度。

综合以上

颈椎键盘突出虽是常见病症，但若不加以重视和正确处理，可能会导致更为严重的后果。通过调整工作与生活习惯，辅以适当的治疗措施，多数患者可以有效缓解症状，并预防病情进一步恶化。我们建议您，若出现相关症状，应尽早咨询专业医生，进行个性化治疗，以免错过最佳治疗时机。同时，保持良好的工作姿势，坚持适当的体育锻炼，对健康颈椎的维护至关重要。